Wandelen gezond? 10 redenen waarom wandelen een must-do is!
Wandelen is één van de meest onderschatte bewegingsvormen die er is. Waarom is wandelen gezond? Nou met name omdat wandelen één van de meest effectieve manieren is om te bewegen.
Wandelen levert zoveel voordelen voor je gezondheid op dat je van wandelen echt een “must-do” moet maken!
We zetten ze op een rijtje:
Je verliest gewicht (of krijgt een beter figuur) en verbetert je bloedsuikerspiegel
Je krijgt meer zuurstof en het is goed voor hart en longen
Het maakt je spieren en gewrichten soepeler
Goed voor de stofwisseling (je darmen functioneren beter)
Minder kans om ziek te worden
Het geeft mentaal rust
Je slaapt beter
Je geheugen verbetert
Nauwelijks kans op blessures
Je hebt niet het idee dat je aan het sporten bent en het kost niets…
Hoeveel moet je dan wandelen?
Het beste is om elke dag in ieder geval een half uur te wandelen. Gewoon lekker doorwandelen, dus niet slenteren. Kun je een dag niet, dan niet wanhopen, maar de volgende dag pak je het gewoon weer op. En misschien kun je in het weekend wel een uur wandelen.
Zie website Goed eten gezond leven